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五劳所伤伤在何处-专家告诉你怎幺疗伤

发布时间:2020-06-16   浏览量:432   

 

五劳所伤伤在何处?专家告诉你怎幺疗伤

久坐影响气血津液运行,所以常坐办公室的人要经常起身活动。(Pixabay)

《内经》中讲:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,係谓五劳所伤”。可以看出,“五劳”的产生係某种活动过“久”。

《素问,宣明五气》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。係谓五劳所伤。”

视、卧、坐、立、行係人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸。生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳。过静过逸,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受範围,亦会损伤人体。

久视伤血

五劳所伤伤在何处?专家告诉你怎幺疗伤

长时间看电视不仅会伤视力,还伤血,会引起血虚等癥状。(photoAC)

人身精气皆上注于目,但目与血的关係最为密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。

日常生活中,如果长时间读书看报,或沉迷于电视电脑,就会引起视力疲劳,出现双目乾涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚癥状。

因此生活中一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼。

久卧伤气

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长期卧床会导致人气血不畅,引起血虚等癥状。(photoAC)

适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。

但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚癥状。因此,保持适度运动係非常必要的。

久坐伤肉

人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。

久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等癥状。

久立伤骨

适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其係青少年,在生长发育期,更应重视这一点。

长时间的站立,又会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等癥状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。

老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。

久行伤筋

适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。

长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。

若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。

“五劳所伤”提示我们,健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。

这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。其实,学习古代经典要举一反三,这5种活动只要适度,完全没有害处,相反可以变成“五养”,适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

“闭目养生”十三法

“闭目养神”係养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。

《黄帝内经》云:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关係到人的壮老;神的得失又关係到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都“上注于目”。闭目养生法主要有以下13种:

1、闭目养心

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闭目养心可使头脑清醒,气血顺畅,心情愉悦。(photoAC)

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。

良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻鬆。

2、闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开係非之地,闭目思量。

同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

3、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想像以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目卧思

人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即係闭目思维方式。

闭目思维係一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。

如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

5、闭目消食

食完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或係做别的事情。这对肝脏的保养,尤其係对有肝病的人来讲係非常必要的。

人们食完饭(尤其係午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。

6、闭目赏乐

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闭目赏乐,优美的旋律使人心旷神怡,对身体健康十分有益。(photoAC)

你可以常常闭目听啲自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。

7、闭目解乏

劳逸结合十分重要,当身体劳累、疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

8、闭目释烦

常言道:“眼不见,心不烦。”这话係很有道理的。意思係讲闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。

心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。

9、闭目养阳

老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果唔係严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。

当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。

10、闭目动行

找一处清凈之地双目微闭,全身放鬆,以儘可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收穫。

11、闭目强记

记忆力衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就係想不起来,抓耳挠腮甚係痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放鬆,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。

12、闭目神游

静坐闭目,给想像插上翅膀,心灵与天籁之声窃窃私语,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。

13、闭目静息

睡眠欠佳係常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万唔好心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

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